co jeść

szczerze mówiąc to ja nie mam żadnej diety ułozonej tak samo jak mój kolega normalnie jem aby złagodzic głód a na diete to np co jeśc itp

A istnieje taka możliwość przetłumaczenia tego łopatologicznie i rozpisania mi jakiejś diety co jeść czego nie i w jakich porach

[...] ? Nigdy nie byłam przy tuszy, moją zmorą są zbyt chude nogi i wąskie biodra. Czy mogę jednocześnie budować masę tłuszczową i mięśniową poprzez ćwiczenia? Co jeść i kiedy? Proszę o radę. Chcę być bardziej kobieca ale nie gruba ! Rozważam kupno sztangi. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Misianda w dniu 2016-03-07 [...]

no jak owocno-warzywne to za bardzo nie orientuje sie co jesc i ile zeby ten dobor uzupelnic dzienny..

[...] że stan nie jets tak zły że uniemożliwia spacery. Spacer w umiarkowanym tempie to też trening. Taka aktywność 3 razy w tygodniu po 60 minut napewno Ci pomoże... Co jeść: pomocne będą dla Ciebie te zasady: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ale dobrze było by gdybyś przeczytała kilka tematów podwieszonych [...]

[...] to nie musisz brać żadnych odżywek. Znajdź sobie jakieś tabele kaloryczne, przewertuj je, zobacz, które produkty są warte spożywania, na SFD też jest dużo postów o tym co jeść, a czego lepiej unikać. Tu nie chodzi o to, żeby na siłę pokryć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Chodzi o to, żeby pokryć je najbadziej wartościowymi, dla naszego [...]

okey to max wezme 2, bo czasami dlugo w szkole siedze iw tedy nie wiem co jesc to fajnei dzieki wielkie za odpowiedzi

[...] to lepiej. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html Poczytaj tez to i zapytaj siebie czy miales diete przez ten czas cwiczen: - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (Str.2) - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-02 18:35:10

siła przyjdzie z czasem nie przejmuj się jeśli chodzi o diete to masz dział odzywianie zanim tam pojdziesz to poczytaj te linki i ułóż coś dla siebie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

masz temat w podwieszonych co jesc w szkole pracy przczytaj

nie kumam ludzie koksuja itd a nie nie wiedza kiedy jezdzic na biku i co jesc po aerobach !!! najpierw sie zapoznajcie z podstawowymi zasadami dobrego zarcia i tre a potem inne specyfiki...takie jest moje zdanie

to jak na ten wiek to i tak zbyt duzo supli bcaa zawsze warto a to czy zaleje zalezy tylko i wylacznie od odzywiania ;-) a pewnie diety nie masz poczytaj troche i coś ułóż zanim zrobisz ten cykl NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] [...]

1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?-nie musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, [...]

Siemka. To dacie mi tą dietę? albo chociarz tak czego mam unikac a co jesc, zależy mi bardzo na masie no i pozmieniałem sobie trochę trening 1. Pompki zwykłe 4x20 2. Brzuszki 4x20 3. Pompki z nogami w górze 4x20 5. Hantle 4x15(na ręke, 3kg) 6. Przysiady 4x20 7. Drążek 8x10 8. Sztanga 4x15 ( 15kg) 9. Ekspander tył 4x 12 10.Ekspander przód [...]

no i tu masz problem kupujesz gainera a nawet nie wiesz ile powinieneś i co jesć tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] w dietach zawsze była jakaś drzazga która sprzyjała nieporzumienią, jedni zalecają ograniczanie, jedni wręcz przeciwnie, każdy to udowadnia naukowo i konsument niewie co jeść, nawet dieta kwaśniewskiego która opiera się na jedzeniu samych tłuszczy jest tak udowodniona ze jest słuszna. wsumie konsumowany tłuszcz niedostaje się do naszego [...]

czytaj tematy pdowieszone,, kazdy sam uklada diete '10 wskazówek zywieniowych', 'podstawy ukladania diety', 'co jesc w szkole'

Coś mi się zdaje że g**** a nie czytałeś bo tam pisze co jeść. Wszystko podane jak na dłoni

no to już mniej więcej wiem i sobie w poniedziałek zaczne ile powinien trwac cykl FBW zeby jako takie efekty osiagnac? i jeszcze takie pytanie co jesc 15-30 minut przed silownia?

No wlasnie ale co jesc zeby zwiekszyc tluszcze w diecie To moge np 1 posilek wyrzucic z diety zeby zmniejszyc ww i bialko chodzi mi o tunczyka i chleb razowy Zmieniony przez - lukas20208 w dniu 2012-02-12 20:30:13